Праздники остались позади. Как настроиться на рабочий режим после отдыха? Мы подготовили несколько рекомендаций.

Праздники остались позади. Как настроиться на рабочий режим после отдыха? Мы подготовили несколько рекомендаций.

Обеспечьте себе хороший сон:

— придерживайтесь постоянного расписания: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время;
— избегайте кофе и алкоголя перед сном;
— минимизируйте использование гаджетов вечером;
— увеличьте уровень физической активности — это поможет вам чувствовать себя лучше и обеспечит крепкий сон.

Следите за своим питанием

Для нормального самочувствия важно соблюдать сбалансированный рацион. Лучше есть часто, но маленькими порциями. Старайтесь избегать перекусов перед сном: ужин должен быть за 3–4 часа до сна, а легкие перекусы — за 1,5 часа.

Постепенно возвращайтесь к рабочему ритму

Не планируйте важные дела на первый рабочий день после праздников. Начните со знакомых задач, которые не вызывают сложности, чтобы дать себе возможность адаптироваться.

Устанавливайте цели и помните о перерывах

Составьте план действий на ближайшую неделю.