Можно ли смотреть мультфильмы перед сном?

Можно ли смотреть мультфильмы перед сном?

Специалисты советуют по возможности избегать гаджетов и активных мультфильмов перед сном — они могут мешать ребёнку настроиться на отдых.

Почему стоит ограничить просмотр:
Яркий экран подавляет выработку мелатонина — гормона сна.
Динамичные сюжеты и громкие звуки перевозбуждают нервную систему.
Из‑за этого ребёнку сложнее расслабиться, засыпание затягивается, а сон становится менее спокойным.

Чем заменить:
почитать любимую книжку;
заняться тихим творчеством — например, раскрасить картинку или сложить пазл;
поговорить с малышом о том, как прошёл день;
вместе выполнить спокойный вечерний ритуал: умыться, надеть пижаму, обнять друг друга и пожелать спокойной ночи.
Если без мультфильма никак — соблюдайте простые правила:
выбирайте спокойный, добрый контент без резких звуков и быстрой смены кадров;
ограничьте время — лучше 5–10 минут, а не целая серия;
не включайте прямо перед тем, как лечь в кровать: пусть после просмотра будет время на плавное «затихание» — посидеть, пошептать, подышать спокойно.

А какие спокойные занятия нравятся вашему ребёнку перед сном? Поделитесь в комментариях!